Strength shoes(ストレングス シューズ)トレーニング

2011.08.23 Tuesday

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    コンバンワ、最近の夜は少し肌寒いですね。風邪を引かないように気をつけましょう!!
    本日はストレングスシューズの筋肉痛も癒えたのでトレーニング再開です。



    あいかわらず履くだけでふくらはぎがパンパンになります。
    ストレングスシューズを履く前にストレッチは必ずしましょう!!テレビを見ながらストレッチをして出かければ効率良いですね。



    トレーニングは3段階に分かれています。まずは基本編から始めましょう!!
    基本編はとっても簡単です。
    ランニングから始まり最後は全力ダッシュまで全部で9つのメニューを順番にしていきます。全部で30分もかかりませんし、筋肉を休めながらトレーニングをしていきますので週に3回で十分です。
    上の画像は8番目のメニューのジャンピングです。
    15秒間、おもいっきりジャンプ×5セット(休憩30秒)です。私はまだ始めたばかりなので3セットにしています。慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。

    DVDに説明がありますので簡単ですよ〜!

    今後もレポートしていきますのでよろしくおねがいします。